眼保健操步驟視頻(眼保健操步驟)
2023-08-27 11:57:27 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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1、第一節(jié):按壓和揉捏竹穴
(資料圖片僅供參考)
2、雙手拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其余手指自然放松,指尖擱在額頭上。隨著音樂口令有節(jié)奏地按壓穴位,每拍做四個八拍。
3、第二節(jié):按壓命門穴
4、雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上,其他手指自然放松并向上托起,呈空心拳狀。隨著音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位,每拍做四個八拍。
5、第三節(jié):按揉四個白點
6、第四節(jié):揉太陽穴,刮眼睛。
7、雙手拇指螺紋面分別按壓兩側(cè)太陽穴,其余手指自然放松彎曲。隨著音樂口令,先用拇指按揉太陽穴,每拍揉四次。然后在拇指不動的情況下,用雙手從眉間到眉間用一點力刮食指第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
8、兩拍刮一次,連續(xù)刮兩次。如此交替,做四個八拍。
9、第五節(jié):按揉風池穴
10、第六節(jié):揉耳垂,用腳尖抓地。
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